قدرت، مانند هر عملکردی از بدن، وضعیت بدن را به عنوان یک کل منعکس می کند. کاهش در سطح قدرت سیگنالی است که نشان می دهد اختلالاتی در بدن رخ می دهد. آنها می توانند هم اپیزودیک و هم دائمی باشند، اما با استفاده از توصیه هایی برای عادی سازی سلامت مردان، فرصتی برای بازیابی و تقویت قدرت به تنهایی وجود دارد.
اگر قدرت ضعیف شده است چه باید کرد؟چگونه می توان آن را بالا برد و بازیابی کرد؟
راه های موثر
با کاهش سطح قدرت، ابتدا باید سعی کنید مشکل را به تنهایی و بدون مراجعه به پزشکان حل کنید.
برای بهبود عملکرد نعوظ، باید عادات و اعتیادهای خود را از نظر فواید و مضرات برای بدن مرور کنید. به سرعت، در یک روز، یک سبک زندگی صحیح قادر به افزایش قدرت نیست، اما این شروع خوبی برای بهبود کیفیت روابط جنسی است.
تغذیه
غذا نقش حیاتی در عملکرد ارگانیسم به عنوان یک کل دارد. این باید حاوی تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای عملکرد بدن باشد - آنها برای افزایش قدرت در مردان مورد نیاز هستند.
- روی (Zn) در سنتز تستوسترون نقش دارد. کاهش مقدار آن منجر به مهار میل جنسی، کاهش کمیت و کیفیت اسپرم، بدتر شدن نعوظ می شود. برای مردان مهم است که حداقل 15 میلی گرم روی در روز همراه با غذا وارد بدن شود. این را می توان با مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی یا با نظارت بر رژیم غذایی به دست آورد: غلات، گوشت، تخم مرغ، جگر، جلبک دریایی و آجیل - این لیست کاملی از غذاهایی نیست که می توانند مقدار روی را در حد معمول حفظ کنند.
- فسفر (P) به طور مستقیم قادر به افزایش قدرت است، زیرا بر سطح فعالیت جنسی تأثیر می گذارد. فسفر در سنتز لسیتین که برای تولید هورمون های جنسی ضروری است، نقش دارد.
- ویتامین E نقش مهمی در عملکرد دستگاه تناسلی دارد. عدم وجود آن اثر مضری بر تولید اسپرم دارد و منجر به تخریب لوله های اسپرم ساز می شود. غلات، آجیل، روغن های گیاهی، اسفناج و موز به حفظ مقدار مورد نیاز E در بدن کمک می کنند.
برای افزایش قدرت، نیازی به شروع فوری درمان دارویی نیست. تغییر رژیم غذایی به سمت غذاهایی که حاوی اجزای لازم هستند اغلب به حل مشکل کمک می کند.
مبارزه با اضافه وزن
قدرت بالا و اضافه وزن چیزهایی ناسازگار هستند. اضافه وزن در مردان باعث کاهش سطح تستوسترون و حتی بیشتر می شود - سطح استروژن ها را که هورمون های جنسی زنانه هستند افزایش می دهد. نتیجه اختلال نعوظ است. برای افزایش عملکرد نعوظ نیازی به درمان پزشکی نیست - باید سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. انجام سریع این کار ضروری یا حتی مطلوب نیست.
سبک زندگی فعال
به هر دلیلی، داشتن یک سبک زندگی فعال توصیه می شود. افزایش قدرت برای نمایندگان حرفه های "بی تحرک" غیرممکن است، زیرا عدم فعالیت بدنی بر عملکرد نعوظ تأثیر منفی می گذارد. راه افزایش قوای جنسی مردان در این مورد ساده، مؤثر است و به سرعت «بازنشسته ها» را به سیستم باز می گرداند. اینها ورزشهای فعال هستند - دویدن، فوتبال، تنیس یا هنرهای رزمی. از این گذشته، فعالیت بدنی منظم به سرعت چربی های اضافی را از بین می برد و در نتیجه تعادل تستوسترون و استروژن را در جهت درست تغییر می دهد.
برای بهبود عملکرد نعوظ در مردان بسیار مفید است، تمریناتی که عضلات کف لگن را تقویت می کند. آنها به فعال کردن خون رسانی به اندام تناسلی کمک می کنند و در نتیجه قدرت را افزایش می دهند.
مجتمع های آموزشی
مجتمع های ویژه ای ایجاد شده است که حاوی تمریناتی است که باعث تحریک گردش خون در اندام تناسلی می شود. معروف ترین تمرینات کگل است. انجام منظم اقدامات ساده نه تنها منجر به افزایش قدرت می شود، بلکه در صورت اختلال نعوظ، بهبودهای محسوسی را نیز به همراه خواهد داشت.
تنها شرط آن منظم بودن است: تمرینات باید نه یک بار، بلکه به طور منظم، ترجیحا یک بار در روز انجام شود.
ورزش نه تنها به مقابله با مشکل اضافه وزن کمک می کند - آنها تا حد زیادی جنبه سنی را "حذف" می کنند، میل جنسی را حفظ می کنند و قدرت را افزایش می دهند. در صورت تمایل می توان کمپلکس کگل را با حرکات دیگری که باعث افزایش گردش خون در ناحیه تناسلی می شود تکمیل کرد.
داروها
داروها باید پس از مشورت با پزشک مصرف شوند، زیرا می توانند عوارض جدی ایجاد کنند.
با افزایش سریع عملکرد نعوظ در مردان، همه داروها هیچ اثر دارویی ندارند. آنها چیزی را درمان نمی کنند و تأثیر مثبتی بر علت کاهش قدرت ندارند. علاوه بر این، استفاده از آنها در صورت وجود ناهنجاری های آناتومیک در ساختار آلت تناسلی ممنوع است.
داروهای هورمونی
به منظور افزایش قدرت در مردان از داروهای حاوی تستوسترون استفاده می شود. زمانی که عملکرد نعوظ به دلیل کمبود هورمون های جنسی کاهش می یابد، موثر و سریع است. فرم انتشار می تواند متفاوت باشد:
- گچ;
- پمادها؛
- قرص؛
- تزریقات
داروهای حاوی هورمون فقط پس از معاینه و طبق دستور پزشک توسط مردان قابل استفاده است. در هر صورت، برای یافتن موثرترین راه برای افزایش قدرت، باید با پزشک خود مشورت کنید. اغلب یک روش کمتر از ترکیب چند روش مؤثر است. وظیفه یک متخصص انتخاب بهینه ترین روش درمان است. ممکن است انجام یک دوره روان درمانی، ماساژ هر روز یا نیاز به جراحی توصیه شود.